Nabs：如何通过简单的行动感到充满希望

在经历了 18 个月的动荡之后，2021 年世界预防自杀日正值关键时刻。 随着全球 Covid-19 大流行的影响在经济和情感上受到影响，Nabs 就如何在这种困难情况下应对提供了指导和实用技巧。 9 月 10 日是世界预防自杀日，主题是“通过行动创造希望”。 这是一个相关的主题和重要的一天，特别是考虑到大流行给我们带来的压力。 在 Nabs，我们相信尽可能防止负面情绪积聚的力量。 在过去一年左右的时间里，每个人都特别难以做到这一点，所以难怪我们发现我们行业的情绪低落正在上升。 事实上，自去年以来，与情绪低落相关的咨询热线电话增加了 14%。 人们目前与我们联系的前三个原因是经济支持、情感支持和裁员。 因此，我们建议了一些您可以驾驭这些情况的方法，目的是为您和您的团队配备一些可管理的步骤，帮助您再次茁壮成长。 如果您在经济上陷入困境，您可能会遇到各种情绪，例如羞耻或尴尬。 知道这是正常的。 如果您因 Covid 在财务上受到影响，则可能是您以前从未遇到过财务困难，而您正试图接受这一点。 你不是一个人。 可悲的是，我们行业中的许多人都经历过失业或休假，而这两者的影响可能是持久的。 首先，探索最小化支出并制定明确的运营预算的方法可能很有价值。 如果您被忧虑笼罩，这些步骤可能看起来更困难，这就是为什么值得寻求专业帮助的原因。 债务管理慈善机构 StepChange 在引导人们了解下一步需要做什么以及如何去做方面非常出色。 在 Nabs Advice Line，我们还可以提供实用指导，如果您符合条件，我们可以帮助您提供资助，以提供财务喘息空间或提高技能以帮助您保持就业。 随着就业市场终于再次回暖，现在是考虑如何重返工作岗位的好时机。如果您需要一些情感支持，那么您的公司很好。 我们每年都会与数百人交谈，涵盖从心理健康到低自信（目前的另一个关键主题）的方方面面。 每个人的心理健康在最好的时候都会波动。 将 Covid 纳入等式，难怪我们中的许多人都在苦苦挣扎。 更重要的是，可能还有其他因素导致您的情绪健康挑战，例如悲伤、关系破裂、工作压力或不安全感、焦虑、压力……不胜枚举。 最有影响力的第一步是与某人分享您的担忧。 谈话非常重要：它可以让你感觉更轻松、更清晰、更有希望。 许多艾德兰工作场所都提供心理健康急救计划，培训同事积极倾听人们的担忧。 这可能是一个很好的停靠港。 如果您的组织没有这样做，也许您有一个值得信赖的朋友或团队成员，您可以向他们倾诉。也许您更愿意与圈子之外的人交谈。 有一些出色的组织可以提供帮助，例如 Mind、the Samaritans 和 Calm，以及 Nabs Advice Line。 与这些组织中的任何一个聊天都不用担心或担心太小。如果您还没有准备好分享您的担忧，请尝试写下您的感受。 这可以帮助您开始处理您的想法，甚至可能会鼓励您在看到清楚地写下您的担忧后采取下一步与他人交谈。 通过聊天开始滚动，并对这种可能性持开放态度。 如果你失去了工作 感觉你的信心受到了打击是很常见的。 您可能会感到手足无措和迷失，您可能会为自己的工作以及随之而来的身份或地位而悲伤。 伴随着对未来的绝望和焦虑，这些感觉是完全正常的。小而持续的行动可以帮助你感到更有希望和动力。 您可能会向朋友、以前的同事或家人寻求关于您的简历、LinkedIn 个人资料、面试练习和接触潜在联系人的帮助。 面试后，您可以要求提供建设性的反馈，供下次使用。 找工作可能会变得非常耗费精力，有时甚至会导致效率低下。 为你腾出时间； 出去散散步、在一天中做一些活动或与朋友交谈都有助于打破这一天。 为你的一天设定一个例行公事并将积极的日常习惯融入到那个例行程序中是至关重要的，比如考虑当天你感激的三件事，不管这些事情可能有多小。 事实证明，感恩会向大脑释放多巴胺和血清素，这两种神经递质负责让我们感觉良好——是的，充满希望。 另一个有用的提示是设定每天要完成的小目标。 可能是参加网络研讨会、撰写推测性电子邮件或撰写 LinkedIn 帖子。 除了您可以采取的所有实际行动之外，在此期间专注于您自己的健康对于支持您的能量水平、情绪和动力（无论是体育活动还是进行短暂的冥想）至关重要。 所有这些东西结合起来可以让你感觉更有力量，并能掌控自己的未来。 失业时您可能会感到孤立，因此要寻找建立联系的机会。 您可以报名参加免费的 Nabs 大师班 – 一个小组辅导课程，您可以在其中培养技能并与他人建立联系。 您可以在当地某个地方做志愿者，或者干脆打电话给我们听听。 如果您正面临挑战并有自杀念头，我们鼓励您与朋友、家人、您的直线经理、NABS 咨询热线或撒玛利亚人交谈，并寻求医生的支持，例如作为您的全科医生，或者，如果您觉得有直接危险，请拨打 999 叫救护车。 交谈可以分担负担，并提供希望可以探索的选项和想要帮助的人。 致电 Nabs 0800 707 6607 或发送电子邮件至 support@nabs.org.uk，以获得有关上述问题的支持和指导。


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