{"id":5399,"date":"2020-07-31T18:10:10","date_gmt":"2020-07-31T15:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/selectednews.info\/pt\/sobreviver-a-fadiga-causada-pelas-reunioes-virtuais\/"},"modified":"2020-07-31T18:10:10","modified_gmt":"2020-07-31T15:10:10","slug":"sobreviver-a-fadiga-causada-pelas-reunioes-virtuais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/selectednews.info\/pt\/sobreviver-a-fadiga-causada-pelas-reunioes-virtuais\/","title":{"rendered":"Sobreviver \u00e0 fadiga causada pelas reuni\u00f5es virtuais"},"content":{"rendered":"

As nossas agendas encheram-se subitamente de in\u00fameros compromissos virtuais que, embora nos permitam manter o trabalho e os contactos sociais, preencheram literalmente os nossos dias\u2026 Veja este exemplo: \u201cTenho uma reuni\u00e3o agendada para amanh\u00e3 de manh\u00e3 \u00e0s 9h, depois falo com o meu chefe \u00e0s 11:30h, \u00e0s 16h tenho uma outra reuni\u00e3o com o Departamento Jur\u00eddico e \u00e0s 19h tenho um encontro com os meus amigos. Ligo para a m\u00e3e via Skype depois de amanh\u00e3, porque amanh\u00e3 n\u00e3o tenho mesmo tempo!\u201d.\u00a0\u00a0As reuni\u00f5es virtuais foram a grande descoberta da quarentena: ap\u00f3s alguma incerteza, tivemos de reconhecer que n\u00e3o s\u00f3 funcionam como, em muitos casos, podem ser ainda melhores (e mais eficazes) do que as reuni\u00f5es presenciais: s\u00e3o r\u00e1pidas, obrigam as pessoas a n\u00e3o divagarem muito e realizam-se num ambiente onde os introvertidos se sentem mais confort\u00e1veis. Contudo, e como em todas as coisas, h\u00e1 sempre um \u201cmas\u201d \u2013 depois de algum tempo, estas reuni\u00f5es come\u00e7aram a ficar cansativas.Nos \u00faltimos meses, jornalistas e especialistas t\u00eam-se
\nperguntado o que determina o conceito de \u201cFadiga Zoom\u201d (e quem diz Zoom diz outras plataformas como WhatsApp, Skype, MS Teams, GoToMeeting\u2026) e
\nque truques podem ser usados para o reduzir tanto quanto poss\u00edvel.\u00a0Antes, por\u00e9m, de podermos descobrir o que podemos fazer para contornar esta situa\u00e7\u00e3o, precisamos de descobrir o que causa esta fadiga:\u00a0\u2013 A situa\u00e7\u00e3o conturbada \u00e9 geralO momento que estamos a viver \u00e9 particularmente complexo. As preocupa\u00e7\u00f5es e incertezas sobre o futuro s\u00e3o em si fatores que alimentam o stress e a fadiga a um n\u00edvel individual. Vivemos numa situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil e isto j\u00e1 nos leva a estar mais cansados; as reuni\u00f5es virtuais tamb\u00e9m podem ser uma forma de recordar que as nossas vidas mudaram, embora n\u00e3o apenas por causa do Zoom.\u00a0\u2013 Reuni\u00f5es virtuais: ligados mas desconectadosQuando estamos numa reuni\u00e3o online, corremos dois riscos. Os sinais de comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-verbais durante uma chamada de v\u00eddeo s\u00e3o muito poucos em compara\u00e7\u00e3o com aqueles a que estamos habituados e isto leva-nos a estar hiper-concentrados de modo a detet\u00e1-los: a nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e9, portanto, muito maior do que seria se estiv\u00e9ssemos todos sentados \u00e0 volta da mesma mesa.Ao mesmo tempo, a presen\u00e7a virtual combinada com a aus\u00eancia
\nf\u00edsica de outras pessoas pode levar-nos a fazer v\u00e1rias outras coisas durante a
\nreuni\u00e3o \u2013 olhar para o telem\u00f3vel, verificar o e-mail, ver documentos\u2026 Com
\na ilus\u00e3o de termos tudo sob controlo, encontramo-nos numa situa\u00e7\u00e3o de
\nhiperestimula\u00e7\u00e3o e, ap\u00f3s algum tempo, a fadiga tende a fazer-se sentir.\u00a0Alguns conselhos para lidar melhor com as reuni\u00f5es virtuais:Tire alguns minutos antes de iniciar a reuni\u00e3o para recuperar a sua concentra\u00e7\u00e3o. Respirar fundo e concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es do seu corpo pode ser uma forma de se preparar e manter o foco durante as reuni\u00f5es virtuais;Cumprimente cuidadosamente as pessoas que gradualmente entram na reuni\u00e3o. Concentrar-se nas sensa\u00e7\u00f5es que os diferentes rostos provocam e \u201ctirar o melhor partido disso\u201d d\u00e1-lhe a oportunidade de experimentar sensa\u00e7\u00f5es semelhantes \u00e0s que teria se estivessem juntos pessoalmente;Se for tecnicamente poss\u00edvel, escolha visualizar apenas a pessoa que est\u00e1 a falar. Desta forma, pode concentrar-se numa pessoa apenas, como se estivesse sentado ao seu lado. \u00c9 claro que os outros participantes continuar\u00e3o l\u00e1, mas o foco permanecer\u00e1 na pessoa que est\u00e1 a falar. Especialmente se o grupo for grande, manter o rosto de todos sob controlo \u00e9 realmente um desafio \u2013 e distrair-se \u00e9 a maior das tenta\u00e7\u00f5es;Desligue a webcam quando esta n\u00e3o for necess\u00e1ria. Ligar a webcam deve ser opcional, at\u00e9 porque muitas vezes n\u00e3o \u00e9 preciso que esteja ligada durante toda a reuni\u00e3o. Ter a consci\u00eancia de que est\u00e1 constantemente \u201cno ar\u201d aumenta o stress e pode afetar o seu desempenho: \u00e9 como se estivesse a ver televis\u00e3o sabendo que a televis\u00e3o o est\u00e1 tamb\u00e9m a ver;Mantenha o multitasking sob controlo. Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de ler e responder aos muitos e-mails que chegam: caso contr\u00e1rio, este comportamento n\u00e3o s\u00f3 dispersar\u00e1 a sua aten\u00e7\u00e3o do que est\u00e1 a acontecer na reuni\u00e3o, como exigir\u00e1 um esfor\u00e7o extra a todos os outros participantes. Se precisar realmente de fazer uma pausa, pode olhar pela janela ou olhar para as prateleiras por cima da sua secret\u00e1ria;Planear as reuni\u00f5es durante os seus intervalos, levantar-se
\nde vez em quando, fazer alguns alongamentos e beber \u00e1gua s\u00e3o coisas que o podem
\ntamb\u00e9m ajudar a recuperar e a cuidar da sua preciosa aten\u00e7\u00e3o nestes tempos onde
\nabundam as reuni\u00f5es virtuais.\u00a0*Este artigo \u00e9 da autoria de Anna Tonti e foi
\npublicado originalmente aqui.Relacionado
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